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Beringela Recheada c/ Frango e ananás

por Fitness & Fun, em 25.02.14

Ingredientes:

 

Beringela

Peito de frango

Ananás

Molho de tomate

Queijo mozzarela

 

Preparação

 

1. Cozinhar previamente o frango

2. Lavar e cortar as beringelas no sentido do comprimento

3. Retirar parte da polpa sem rasgar a casca

4. Pique a polpa da beringela juntamente com o ananás

5. Coloque o molho de tomate e o queijo mozzarela e recheie com o preparado

6- Tempere a gosto

7- Leve ao forno (180º) durante 30/40 minutos até a beringela estar cozinhada.

 

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Sopa de Tomate

por Fitness & Fun, em 24.02.14

Sopa saciante com poucas calorias!

 

Ingredientes: 

 

3/4 tomates

1 courgette

1 cebola

Azeite

alho

oregãos

pimenta preta

 

Preparação:

 

Refogar a cebola interia

Juntar tomate e courgette

5/10 minutos depois juntar meio litro de água

Temperar com sal, pimenta e oregãos e deixar apurar mais alguns minutos

Varinha mágica

Acertar temperos

 

 

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ViPR!!!

por Fitness & Fun, em 20.02.14

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Cookies light !!!

por Fitness & Fun, em 19.02.14

 

 

Ingredientes

 

  • 2 Bananas
  • 1 Chávena de Aveia
  • ½ Chávena de pepitas de chocolate preto
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural

 

Preparação

  • Misturar bem os ingredientes
  • Fazer bolinhas
  • Pôr o forno a 350º durante 15 minutos.

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Bosu Workout !!

por Fitness & Fun, em 19.02.14

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Pizza sem Hidratos!!

por Fitness & Fun, em 17.02.14

Muiittooo rápido e fácil !

 

 

 

Ingredientes:

 

Base: Beringela ou Courgette

Molho de tomate

Queijo mozarela/flamengo

Ingredientes à escolha (atum, frango…)

Tempero a gosto!

 

Preparação:

 

- Cortar beringela às fatias

- Forrar o pirex com a beringela

- Colocar os ingredientes à escolha

- e Forno!!

 

 

 

Inspirada por Ágata Roquette

 

 

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Maionese Caseira Light em 2 Minutos!!

por Fitness & Fun, em 17.02.14

Ingredientes para uma dose:

1 gema de ovo (L)

¼ colher de chá de Sal

¼ colher de chá Mostarda Dijon

1+1/2 colheres de chá de Sumo de Limão

1 colher de chá de Vinagre branco

¾ de caneca de Azeite

 

 

Colocar todos os ingredientes no liquidificador, à exceção do ovo que é batido à parte.


Bater tudo até ficar consistente.

 

 

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Esta semana acelere o seu metabolismo ツ

por Fitness & Fun, em 17.02.14

 


Água
Mirtilos
Batata Doce
Abacate
Tomate
Iogurte
Alho
Feijão
Amêndoas
Maçã
Ovos
Limão 
Gengibre
Couve de Bruxelas
Espinafre
Azeite
Aveia
Peixe 
Requeijão
Cacau 

Boa semana!! 

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Treino em suspensão!

por Fitness & Fun, em 13.02.14



Vantagens do TRX?


* Prático e versátil

* Treino funcional em qualquer lugar

* Aumento da força e massa muscular, flexibilidade, coordenação e força ao nível do core

* Diferentes níveis de dificuldade

* Treino completo




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Atum à brás + Sumo de Laranja e kiwi

por Fitness & Fun, em 12.02.14

 

 

 

 

Ingredientes:

Atum Natural

1 cebola grande

Rebentos de soja

2 a 3 ovos

Sal, pimenta, alho e azeite q.b.

2 colheres de sopa de salsa picada

 

 

Preparação:

 

- Refogar a cebola e o alho com azeite

- Juntar o atum e a salsa e mexer um bocadinho

- Junte os rebentos de soja e envolva bem

- Bater os ovos à parte e juntar o sal e pimenta

- Juntar ao preparado até ao ovo parecer frito

- Retificar temperos e juntar azeitonas

 

Receita Rica em Proteína e Sabor =) e sem hidratos de carbono!!

 

Se o seu objetivo for perder peso não deverá acompanhar com sumo de fruta, uma vez que podem ter muito açúcar e calorias.

 

Bom apetite ! ;)

 

 

 

ideia de Ágata Roquette

 

 

 

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